Thera-Band-Übung: Kräftigung der Gesäß-Muskulatur

 

Übung zur Kräftigung der seitlichen Gesäßmuskulatur:

  • Thera-Band über beiden Knien verknoten, aufrechte Körperhaltung einnehmen, Gesäß leicht anspannen,
  • Arme an der Hüfte abstützen
  • Schritt zur Seite, zweites Bein dazustellen
  • Übung in die andere Richtung fortsetzen (Pendelschritt)

Autor: Ute Schittenhell, Gesundheitstrainerin, www.schittenhell.at

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