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Tag: Krafttraining

Muskeln statt Fett

Lange galt die Faustregel: Wer abnehmen will, sollte Ausdauersport betreiben.

Kraft für müde Knochen

„Krafttraining macht müde Knochen munter“, sagt TV-Arzt Prof. Siegfried Meryn, „das Training macht sich ein Leben lang bezahlt.“ Sein Rat: „Für den ersten Schritt in Richtung Knochenverdichtung ist es nie zu spät.“
Foto: Josef Philipp - istockphoto.com

Krafttraining im Schongang

„Sich nach jahrelangem Extrem-Couching zu überfordern bringt nur eines: Frust“, sagt TV-Arzt Prof. Siegfried Meryn und empfiehlt, jedes Sportprogramm langsam und vernünftig anzugehen.
Foto: iStockphoto

Sport und Bewegung: Alltagstauglich

Fit? In Österreich treiben etwa 60 % der Bevölkerung nur ein bis zwei Mal pro Monat Sport und gelten daher als "sportlich inaktiv". 22 % betätigen sich zumindest ein bis zwei Mal pro Woche sportlich, sind daher "moderat aktiv", und nur 18 % der Österreicher sind sportlich "hoch aktiv", das heißt sie betreiben drei Mal pro Woche Sport. Österreich ist damit eher ein Land der "Couchpotatoes" als der Sportbegeisterten. Dabei muss es nicht immer das Fitnessstudio, der Tennisplatz oder die Kraftkammer sein – mehr Bewegung in Alltagsaktivitäten einzubauen kann manchmal ebenso effektiv sein, wie ein strukturiertes Fitnessprogramm – und oft sogar nachhaltiger.

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