Sensomotorik-Übung: Stabilisierung des Körpers

Übung:

  • Nehmen Sie eine aufrechte Haltung ein
  • Ihre Schultern sind entspannt,
  • der Nacken wird langgezogen
  • und behalten sie Ihre Wirbelsäule in der physiologischen Form.
  • Ihre Beine stehen hüftbreit,
  • die Kniescheiben schauen leicht nach außen
  • und das Körpergewicht verteilt sich auf die Fußsohlen zwischen Ferse – Außenkante und Großzehenballen.
  • Bauen Sie langsam mit dem Ausatmen Ihre Bauchspannung auf
  • und verteilen Sie langsam das Gewicht auf den rechten Fuß,
  • ohne dass sich Ihr Körper nach rechts bewegt.
  • Wiederholen Sie das ganze mehrmals rechts und links
  • und steigern Sie sich indem Sie ein Bein vom Boden abheben.

Autor: Yolanda Liendo Espinoza, Dipl. Wirbelsäulen- und Pilatestrainerin

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