Eineinhalb Minuten

Eine weitere schnelle Entspannungsübung:

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit den Fußsohlen fest auf dem Boden.
  • Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihre Oberschenkel und entspannen Sie sich.
  • Sagen Sie im Stillen „Lass los!“ und wiederholen Sie diese beiden Worte so oft Sie wollen.
  • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und verharren Sie so für ca. 90 Sekunden.
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