Der Bussard

  • Stellen Sie sich so hin, dass Ihre Füße schulterbreit fest auf dem Boden stehen.
  • Lehnen Sie Ihren ausgestreckten Oberkörper nach vorn.
  • Schließen Sie die Augen.
  • Breiten Sie dann Ihre Arme mit den Handflächen nach unten aus und stellen Sie sich vor, Sie wären ein Bussard.
  • Ziehen Sie in Gedanken langsam Ihre Kreise am Himmel und heben und senken Sie Ihre Arme in einer fließenden Bewegung.
  • Jedes Mal, wenn Sie einatmen, richten Sie Ihren Oberkörper auf, um ihn anschließend wieder nach vorne zu lehnen.
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