Body Balance-Übung: Lendenwirbelsäule

Übung: Mobilisation Lendenwirbelsäule

  • Aufrechte Sitzhaltung an der Kante des Stuhls
  • Füße hüftbreit am Boden
  • Hände auf den Beckenkamm legen und sanft das Becken nach vorne und hinten kippen
  • oder abwechselnd die rechte und linke Beckenseite etwas hochziehen
  • Die Bewegung ist auf das Becken begrenzt, der Brustkorb bewegt sich nicht mit.
  • Wiederholung mehrmals täglich für 1-2 Minuten.

 

Autor: Yolanda Liendo Espinoza, Diplomierte Pilates- und Wirbelsäulentrainerin

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